velvet je napisao/la:sonar je napisao/la:Nakon buđenja složim si 1-1.3L i odmah popijem 2-4 dcl, a ostalo do ručka. Navečer iza treninga drmnem još 0,7-1l.
Znaci popijes oko 2L dnevno ? Dobar si, svaka cast
Jel mrsavis ? Sta treniras i koliko puta tjedno vremenski ?
Nastavak s teme:
viewtopic.php?f=82&t=451&start=20 (Zeleni izazov)
Jedan od razloga zašto sam se pojavio u cijeloj ovoj priči bio je i sport. Nisam neki sportski tip, uglavnom micanje miša je neki doseg, ali zbog problema s leđima i na nagovor prijatelja koji je sportski kondicioni trener u 9.2008. krenuo sam u teretanu (prvi puta u životu) i to s treninzima 4 puta tjedno pod stručnim vodstvom. Sve se super odvijalo do negdje 4.2009. kada sam već dizao za mene velike težine (bench 80kg), a iza svega nisam mogao utažiti glad. Kako sam ja bio totalni laik za teretanu onda slušaš ekipu oko sebe i kreneš u priču s proteinima, e sad nebi ja baš tako lako uletio u sve to nego ja lijepo razne praškove u ruke i čitaj šta piše na etiketi i tako malo po malo svi ti prašci zbog nečega mi nisu odgovarali (najčešće umjetni šećeri), ali i dosta ostalih kemijskih spojeva (čitaj otrova) upitne kvalitete. Cijelo vrijeme sam tražio nešto na prirodnoj bazi. Da bi negdje 7.2009. stao sa svime jer mi se pojavila frustracija oko potrebnih nutrijenata i onoga što sam ja osjećao. Moj osjećaj mi nije bio dobar i tako sam se tijekom ljeta bacio u dodatna istraživanja i naletio na pojam smoothie i raw food, kasnije i na ovaj forum i eto me tu sam se zadržao do sada. Od 1.1.2010. sam krenuo opet u treninge 4 puta tjedno po 1,5-2 sata intezivnog treninga, ali ovaj puta sa ZKS-ima u podlozi i to nakon prvotnih iskustava izgleda ovako:
Svako jutro ZKS s citrusom i zelenim lišćem, često s kombinacijom kruške ili jabuke. Oko 1L. U dane treninga lagani normalni ručak s barem 50% i više salate. Trening oko 17.00 sati. Za vrijeme treninga mi jednostavno ne odgovara ništa osim vode, probao sam i izotonične bernardove napitke i neke svoje ali od svih mi dođe mučno u nekom trenutku treninga. Nakon treninga ZKS s bananom, grožđicama, uglavnom nečim slatkim, bez citrusa, u kombinaciji kruška, jabuka,... Od zelenog mi se super pokazalo zeleno od ječma, zobi, pšenice i dodatak klica. Ostalo standardno blitva, špinat, kelj sada u zimskom periodu. U danima bez treninga ručak i večera normalna, na žalost
.
Za sada imam dovoljno snage i baš nikakvih problema što se tiče gladi. Jedini problem koji sam uočio je da mi se na početku i sada još ponekad jako brzo nakupi mliječna kiselina u mišićima, ali to je posljedica i čišćenja organizma zbog ZKS-a.
Kile idu lagano dolje, otprilike 20-30dkg tjedno konstantno, ali samo zbog onih normalnih obroka ide polakše i javljaju se nuspojave u mišićima. Da uspijem si i to složit mislim da nebi imao nikakvih problema niti s energijom niti s treningom u cijelosti. Za sada sam suuuper zadovoljan kombinacijom ZKS-a i treninga.
, ali nema veze - glavno da se mi druzimo 
, a mišića i žila imam, mišići su mi onak više izduženi.